Onze gestructureerde aanpak
Een persoonlijk traject, afgestemd op jouw lichaam.
De intake
We starten met een persoonlijk gesprek om te ontdekken wat jij precies nodig hebt. We bespreken je doelen en ik leg je helder uit hoe we die gaan behalen. Fysieke testen en wegingen doen we nog niet, dat bewaren we voor je eerste echte workout.
Persoonlijke training & voeding
Je traint met volledige focus in onze private gym. Via onze coaching app krijg je een persoonlijk account waarin ook al je voedingsbegeleiding overzichtelijk is geïntegreerd.
Structurele progressie
Elke stap vooruit houden we nauwkeurig bij in jouw persoonlijke app. Zo zie je zwart op wit wat je opbouwt, en voel je het ook: sterker, energieker en bewegelijker in het dagelijks leven.
Wat er gebeurt tijdens de intake
Elk traject begint met een gesprek, niet met een test. We praten over wat je wil bereiken — sterker worden, vet verliezen, fitter door het leven — en over je agenda, je voorgeschiedenis en wat je eerder al probeerde. Op basis daarvan leg ik uit hoe jouw traject eruit zou zien.
Wegingen en fysieke testen doen we bewust nog niet bij die eerste kennismaking. Die bewaren we voor je eerste echte workout, wanneer je al weet wat je kan verwachten.
Hoe een sessie verloopt
Elke training duurt een uur en is volledig voorbereid. We starten met een gerichte opwarming, daarna werken we aan techniek en kracht met oefeningen die bij jouw niveau passen. Omdat de gym tijdens jouw sessie enkel voor jou is, verlies je geen seconde aan wachten aan toestellen.
Ik kijk bij elke herhaling mee en corrigeer waar nodig. Techniek staat voorop: pas wanneer een beweging klopt, bouwen we het gewicht verder op.
Training en voeding in één app
Je krijgt een persoonlijk account in onze coaching app. Daarin staat je trainingsschema, staan je oefeningen overzichtelijk opgelijst en volgt je voedingsbegeleiding dezelfde weg. Geen losse pdf's of schema's die verdwijnen — alles staat op één plek, altijd bij de hand.
De voedingsbegeleiding is geen crashdieet, maar een manier van eten die je volhoudt naast werk en gezin.
Progressie opvolgen
Wat je niet meet, kan je niet opbouwen. Elke sessie en elke stap vooruit wordt bijgehouden in je app, zodat je zwart op wit ziet wat je opbouwt. Daarnaast merk je het fysiek: je voelt je sterker, energieker en bewegelijker in het dagelijks leven.
Op basis van die cijfers sturen we bij: iets zwaarder, een extra herhaling, of net even rustiger opbouwen wanneer je lichaam daarom vraagt.
1-op-1 of duo training
Bij 1-op-1 training is alle aandacht voor jou: elke oefening, elke herhaling, elke correctie. Bij duo training train je samen met een partner, vriend of vriendin — elk met een programma op eigen niveau, maar met dezelfde coach en hetzelfde vaste moment. Samen trainen kan net de extra motivatie geven om te blijven komen.
Voor wie is dit geschikt?
Voor beginners die nog nooit een halter vasthadden, voor herstarters die na jaren opnieuw willen beginnen, voor 50-plussers die sterker en mobieler willen blijven, en voor iedereen die verder wil dan wat een anonieme fitnessclub biedt. Het programma vertrekt altijd vanaf jouw niveau — nooit andersom.
Ook mensen met rug-, knie- of schouderklachten zijn welkom. Die klachten komen vaak naar boven tijdens de intake. Bij klachten stemmen we af met je arts of kinesitherapeut, zodat we rekening houden met wat voor jou passend is.
Benieuwd wat dit voor jou betekent?
Tijdens het intakegesprek bekijken we samen welk traject bij jouw doelen en agenda past.
Plan jouw gratis intake